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保护胃健康,从生活小常识开始

发布时间:2017-12-12 11:33:07点击:1

老话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的,必须小心呵护。小编整理了一些养胃生活小常识,希望对各位家人有所帮助~

食物的选择

●戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。但每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。

●戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳盯桔子等。但酸性食物于饭后摄食,对胃不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
      ●戒产气性食物:有些食物容易产气,使患者有饱涨感,如红薯、红豆、土豆等,应避免摄食。
      ●此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,可能会导致胃的不适,应留意选择。

吃饭注意事项

●吃饭要定时定量,进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。

●少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。
      ●食用温和食物,不要纯吃淀粉含量高的食物,饭后不要躺下休息。

生活作息方面

●不抽烟、不喝酒。

●生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。
      ●睡前2-3小时不要进食。

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